1. Първо задръжте тежестта си върху левия си крак, пристъпете десния си крак с половин крачка напред, с лице към стената и натиснете стената с ръце.
2. Незабавно преместете тежестта си върху десния си крак и се плъзнете в S-форма.
3. Когато се учите да се плъзгате назад, не забравяйте да не подавате задните си части навън. Можете да клекнете и да погледнете леко назад. Преместете теглото си леко назад, за да изтласкате тялото си напред.
4. Друг метод е да застанете със събрани крака, полу-клекнете, натиснете стената и докато се движите назад, повдигнете краката си във V-форма, като се бутате наляво с левия крак и надясно с десния крак, подобно на плъзгане напред.
